Приглашаем всех принять участие в районной спартакиаде «Быстрее, Выше, Сильнее», приуроченной ко Дню России!

Приглашаем всех принять участие в районной спартакиаде «Быстрее, Выше, Сильнее», приуроченной ко Дню России!
Для участия в спартакиаде присылайте видео выполнения упражнений.
 
Список упражнений для участия спартакиаде:
Упражнение №1 Отжимание в упоре лежа на ладонях или кулаках
Упражнение №2. Планка «Слайд» на раз плечами вперед на да пятками назад
Упражнение №3. Приседание с одной ногой на опоре. Выполняем на каждую ногу.
Упражнение № 4 «Лодочка» Раскачивание на животе (укрепление мышц спины)
Упражнение №5 Подъём туловища вверх из позиции лежа на спине (укрепление мышц брюшного пресса)
Упражнения выполняются на максимальное количество раз за один подход. Учитывается качество и количество раз выполненных упражнений.
Не забываем провести качественную разминку перед соревнованиями.
По итогам онлайн марафона все участники¸ приславшие свой видеоотчет, получают грамоту участника марафона.
Для участия в онлайн спартакиаде необходимо отправить видео материал по электронной почте pmc_dialog@bk.ru или в ватсапп: 8 926 715 72 97 Денискин Владимир
При отправке видео просим указывать фамилию , имя, отчество участника и год рождения, контактный телефон.
Видео с техникой выполнения упражнений размещены на канале в youtube ПМЦ «Диалог»:
Упражнение №1: https://youtu.be/lH05xSId1S8
Упражнение №2 и №3: https://youtu.be/eYc5A3o47Z0
Упражнение №4: https://youtu.be/hy-DCcLRCtw
Упражнение №5: https://youtu.be/3Y8Rdp5Ua_0