Тайцзы-Цуань

Возраст от 18 лет и старший возраст

 

Тайцзы-цуань— один из самых распространённых внутренних стилей ушу. В переводе с китайского означает — «кулак великого предела».

 

По некоторым сведениям, тайцзы-цуань является самым массовым стилем ушу — он получил наибольшее распространение не только в Китае, но и во всем мире. В чем же его секрет? Прежде всего, это минимальные требования к физической подготовке и возрасту занимающихся — касается оздоровительного направления. Медленные плавные движения позволяют наладить правильную работу опорно-двигательного аппарата, помогают сконцентрироваться и отрешиться от внешнего.

 

Чем-то движения в тайцзы-цуань похожи на движения ребёнка — они максимально гармоничны и естественны. Мягкие перекатывающиеся шаги, плавные движения рук — все это в сочетании с правильным дыханием позволяет работать не только на физическом уровне, но и параллельно осуществлять внутренние практики, развивать чувствительность, управлять универсальной энергией ци.

 

Резюмируя суть тайцзы-цуань, можно сказать, что это — уникальное искусство саморазвития, включающее и боевое искусство, и оздоровительную систему, и медитативную практику.

 

Так что же получит занимающийся тайцзы-цуань? Во-первых, физическое и духовное здоровье, долголетие. Во-вторых, средство для релаксации и снятия напряжения, возможность быстрого преодоления стресса и осознанных действий в экстремальных ситуациях. В-четвёртых, гармонизацию эмоциональной сферы и межличностных отношений. Ну а кому этого недостаточно, можно прислушаться к мнению адептов стиля, которые рассматривают тайцзы-цуань как путь к просветлению.

 

 

Тренер: Страковски Тадеуш Рышардович

Занятия проводятся по адресу – ул. Матвеевская, д. 34, к.1.

 


Йога

Возраст от 18 лет и старший возраст

 

Укрепит дух и тело, систематические занятия будут способствовать гармонизации внутреннего мира, снимут стрессовые состояния, освободят тело от зажимов, улучшат функционирование всех органов и систем организма.

 

 

Инструктор секции – Макаревич Наталья Петровна

Занятия бесплатные для старшего возраста. Занятия проходят по адресу – Матвеевская ул., д. 7


Брейк-данс

Возраст от 5 лет

 

Танец является неотъемлемой частью нашей культуры.

Студия Брейк-данса «Саффикс» открыта для детей от 5 до 18 лет и для взрослых. Брейк-данс — это не просто набор сложных элементов – это целая культура, стиль. И каждый, кто приходит на занятия – погружается в неповторимую атмосферу и навсегда влюбляется в Брейк.

 

На занятиях ученики совершенствуют свою технику, арсенал элементов и музыкальность. На занятиях присутствуют силовой и игровой блоки, проходят баттлы среди учеников. И даже есть дни самоуправления – когда ребята могут погрузиться в творческую атмосферу и придумывать новые связки и совершенствовать элементы.

 

Воспитанники студии выступают на культурно-массовых мероприятиях центра, организуют и проводят баттлы между школами брейка. Ездят на соревнования и завоевывают мир Брейк-данса.

 

 

Руководитель студии — Юных Руслан Русланович.

Занятия проходят 2 раза в неделю по 60 мин, занятия платные для детей 5-18 лет.

Занятия проходят по адресу: ул. Матвеевская, д.34, корп.1;


Активная мама

Возраст от 18 лет

 

Давно уже прошли времена, когда молодая мама занималась только повседневными заботами, совершенно забывая о себе. Современная мама – это та, кем можно восхищаться. Она успевает все: и за ребенком смотреть, и домашнее хозяйство вести, и собой заниматься. После родов хочется быстро прийти в форму, и это возможно, если уделять этому хоть немного времени, но делать это регулярно.

 

Физические упражнения мамы с малышом, принесут удовольствие и самой маме, и ребенку. Малыш может стать лучшим компаньоном в тренировках. А мама с самых первых месяцев его жизни будет вдохновлять его на активность и правильный образ жизни. Занимаясь физической нагрузкой:
• укрепляется сердечно-сосудистая и нервная система;
• улучшается обмен веществ;
• обеспечивается поступление в организм необходимого количества кислорода;
• улучшается деятельность дыхательной системы;
• улучшается физическое состояние мамы;
• повышается тонус мышц;
• укрепляются суставы
• укрепляется взаимная духовная и физическая детско-родительскую связь

 

Молодой маме для гармоничного мировосприятия и нормальной самооценки часто не хватает свободного времени. Хочется немножечко одиночества, поскольку постоянный контакт с младенцем хоть и приятен, но очень ответственен, а порой — утомителен. Умеренные физические нагрузки также помогают «прийти в себя», поднять настроение и подтянуть фигуру.

• Лишний вес начнет снижаться;
• внешний вид улучшится: от пресса и ягодиц до цвета лица;
• самооценка поднимется, послеродовая депрессия отступит;
• для малыша от занятий тоже будет польза: развитие координации движений, осязания, тренировка вестибулярного аппарата, познание нового пространства;
• а главное, это веселое и увлекательное время препровождение ВМЕСТЕ С МАМОЙ! Ведь мама для ребенка в первые года его жизни составляет большую часть мира.

 

 

Руководитель студии: Степанова Светлана Борисовна

Занятия бесплатные.

Занятия проходят: по адресу – ул. Наташи Ковшовой, д. 29


Скандинавская ходьба

Возраст от 18 лет и старший возраст

 

Скандинавская ходьба с палками (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба) — своеобразный вид любительского спорта, представляющий собой пешие путешествия, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки, вид которых отдаленно напоминает лыжные.

 

При ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы. Ученые подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела, а при обычной ходьбе – только 70%. С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Данное обстоятельство позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т.п.

 

Поскольку при скандинавской ходьбе задействовано большее количество мускулатуры, она сжигает энергии почти в полтора раза больше, чем обычная прогулочная ходьба. Поэтому ходьбу с палками рекомендуют людям, склонным к полноте и/или страдающим ожирением.

 

Опубликованные клинические исследования свидетельствуют, что у пациентов, регулярно занимающихся этим видом оздоровительной физической культуры, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению организма.

 

 

Инструктор секции  – Драгомирецкая Татьяна Алексеевна

Занятия бесплатные. Занятия проходят по адресу – Матвеевская ул., д. 34, к.1