Йога

Возраст от 50 лет

 

Укрепит дух и тело, систематические занятия будут способствовать гармонизации внутреннего мира, снимут стрессовые состояния, освободят тело от зажимов, улучшат функционирование всех органов и систем организма.

 

Тренер – Макаревич Наталья Петровна

Занятия бесплатные. Занятия проходят по адресу – Матвеевская ул., д. 7


Фитнес

Возраст от 50 лет

 

Этот комплекс поможет без диет избавиться от лишних килограмм, ощутить прилив сил, бодрости и хорошего настроения. Занятия обладают тонизирующим эффектом и мощным воздействием на проблемные зоны.

 

Чередование дозированной кардионагрузки и силовой нагрузки благотворно скажутся на укреплении иммунитета, крепости мышечного корсета и мышечного тонуса.

 

А стрейчинг позволить расслабить мышцы.

 

 

Инструктор секции  – Китанина Елена Вячеславовна

Занятия бесплатные. Занятия проходят по адресу – Матвеевская ул., д. 34, к.1


Танцевальная студия «Зумба»

Возраст от 55 лет

 

Если вы хотите почувствовать радость движений, улучшить настроение и фигуру, увеличить физические возможности и стать обладательницей кошачьей грации – то студия «Зумба» для вас.

 

Зумба – это сочетание аэробных нагрузок, латино-американских ритмов и бешеной энергетики.

 

Воспитанники студии участвуют в концертных программах, фестивалях и мастер классах, заражая всех любовью к новому яркому направлению «Зумба!».

 

 

Преподаватель студии: Жукова Анна Владимировна

Занятия бесплатные

Занятия проходят по адресу –ул. Наташи Ковшовой, 29


Театральная студия

Возраст от 18 лет

 

Программу составляют:

1)      Актёрское мастерство

—  развитие воображения и творческого мышления

—  технология воплощения сценического образа.

Речь

—  работа с голосом и артикуляцией

—  снятие речевых и пластических зажимов

 

Сцен. движение

—  работа с телом

—  свободная и выразительная пластика

—  разумная растяжка

 

Танец

2)     Психотехника

3)     Игро-техника

 

Программа уникальна тем, что позволяет человеку за короткое время раскрыть свой потенциал, а значит развить все качества гармоничной личности: воображение, память, коммуникабельность, интуицию, желание и умение говорить и быть услышанным, чувство позволения в принятии нестандартных решений и уверенность в их воплощении.

 

 

Преподаватель студии: Аникушина Вера Николаевна

Занятия бесплатные.

Занятия проходят по адресу – ул. Матвеевская, д. 34, к.1


Здоровая спина

Возраст от 18 лет и старший возраст

 

Позвоночник – основа здорового тела. Следить за его состоянием необходимо, поскольку нагрузка на позвоночник колоссальная.

 

Вождение автомобиля, работа за компьютером и в офисе, поднятие тяжестей и длительное пребывание на ногах — то, с чем сталкивается практически каждый. Болезни позвоночника и нарушение осанки порождают массу проблем.

 

Программа, направленная на исправление осанки и укрепление мышц спины, поможет их избежать. Ведь намного легче болезнь предупредить, чем лечить. «Здоровая спина» — одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.

 

«Здоровая спина» — программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

 

Этот комплекс помогает решить несколько задач:

сформировать правильную осанку;

проработать глубокие спинные мышцы;

снять с межпозвоночных сегментов напряжение, вызывающее болевые ощущения; растянуть мышцы, вызывающие деформацию позвоночника;

укрепить мышечный корсет корпуса;

проработать ягодичные мышцы, поскольку они — опора позвоночника.

 

 

Тренер: Страковски Тадеуш Рышардович

Занятия проводятся по адресу – ул. Матвеевская, д. 34, к.1, ул. Наташи Ковшовой, д. 29


Тайцзы-Цуань

Возраст от 18 лет и старший возраст

 

Тайцзы-цуань— один из самых распространённых внутренних стилей ушу. В переводе с китайского означает — «кулак великого предела».

 

По некоторым сведениям, тайцзы-цуань является самым массовым стилем ушу — он получил наибольшее распространение не только в Китае, но и во всем мире. В чем же его секрет? Прежде всего, это минимальные требования к физической подготовке и возрасту занимающихся — касается оздоровительного направления. Медленные плавные движения позволяют наладить правильную работу опорно-двигательного аппарата, помогают сконцентрироваться и отрешиться от внешнего.

 

Чем-то движения в тайцзы-цуань похожи на движения ребёнка — они максимально гармоничны и естественны. Мягкие перекатывающиеся шаги, плавные движения рук — все это в сочетании с правильным дыханием позволяет работать не только на физическом уровне, но и параллельно осуществлять внутренние практики, развивать чувствительность, управлять универсальной энергией ци.

 

Резюмируя суть тайцзы-цуань, можно сказать, что это — уникальное искусство саморазвития, включающее и боевое искусство, и оздоровительную систему, и медитативную практику.

 

Так что же получит занимающийся тайцзы-цуань? Во-первых, физическое и духовное здоровье, долголетие. Во-вторых, средство для релаксации и снятия напряжения, возможность быстрого преодоления стресса и осознанных действий в экстремальных ситуациях. В-четвёртых, гармонизацию эмоциональной сферы и межличностных отношений. Ну а кому этого недостаточно, можно прислушаться к мнению адептов стиля, которые рассматривают тайцзы-цуань как путь к просветлению.

 

 

Тренер: Страковски Тадеуш Рышардович

Занятия проводятся по адресу – ул. Матвеевская, д. 34, к.1.

 


Танцы живота

Возраст от 50 лет

 

Танец живота — экзотический восточный танец, очень красивый и пластичный.

Это  символ женственности, каждой женщине он дарит красоту, здоровье и жизненные силы.

 

В танце идет чередование основных элементов арабского танца живота: пластики, ударов и трясок, что великолепно тренирует мышцы бедер, ягодиц, талии, живота и спины.     

                        

Занятия восточными танцами развивают гибкость, плавность движений, без которых невозможны танцы Востока.

 

 

Инструктор секции  – Драгомирецкая Татьяна Алексеевна

Занятия бесплатные. Занятия проходят по адресу – Матвеевская ул., д. 34, к.1


Скандинавская ходьба

Возраст от 50 лет

 

Скандинавская ходьба с палками (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба) — своеобразный вид любительского спорта, представляющий собой пешие путешествия, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки, вид которых отдаленно напоминает лыжные.

 

При ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы. Ученые подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела, а при обычной ходьбе – только 70%. С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Данное обстоятельство позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т.п.

 

Поскольку при скандинавской ходьбе задействовано большее количество мускулатуры, она сжигает энергии почти в полтора раза больше, чем обычная прогулочная ходьба. Поэтому ходьбу с палками рекомендуют людям, склонным к полноте и/или страдающим ожирением.

 

Опубликованные клинические исследования свидетельствуют, что у пациентов, регулярно занимающихся этим видом оздоровительной физической культуры, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению организма.

 

 

Инструктор секции  – Драгомирецкая Татьяна Алексеевна

Занятия бесплатные. Занятия проходят по адресу – Матвеевская ул., д. 34, к.1

 


Танцевальная студия «Рябинушка»

Возраст от 50 лет

 

Танцевальная студия создана для людей старшего возраста.
Вальс, танго, рок-н-ролл и многое другое ждут активных и бодрых!

 

Наш коллектив ежегодно участвуют в праздничных концертах и конкурсах. Студия «Рябинушка» стала лауреатом Общегородского фестиваля художественного творчества ветеранов, учащихся  в общеобразовательных учреждениях города Москвы, под девизом «Победа одна на всех», посвященного 69-летию Победы советского народа в Великой Отечественной войне 1941-1945 г.г.

 

 

Руководитель студии: Шилина Евгения Викторовна.

Занятия проходят: 1 раз в неделю по 60 минут, занятия бесплатные.

Занятия проводятся по пятницам по адресу: ул. Матвеевская, д. 34, корп. 1.


Вокальный коллектив «Споем-те, друзья!»

Возраст от 55 лет

 

Вокальный коллектив «Споемте, друзья!» существует под руководством Кашубы Георгия Федоровича,  артиста 1 категории. Коллектив исполняет песни народов мира, выступает на районных и городских праздничных мероприятиях, посвященных Дню Победы и Дню города и на внутренних праздничных мероприятиях, посвященных Дню Защитника Отечества, Международному женскому дню, Дню Победы, Дню пожилого человека, Дню матери, участвует в конкурсах и фестивалях.

 

Коллектив живет дружной семьей, вместе отмечают праздники, важные события, дни рождения. Коллектив живет под девизами: «Приходи с хорошим настроением, уходи с еще лучшим!» и «Песня всем возрастам покорна!».

 

 

Руководитель коллектива: Кашуба Георгий Федорович.

Занятия проводятся по адресу: ул. Матвеевская, д.34, корп.1